ホワイトチアシードで美肌と健康ダイエットと食べ方

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道端アンジェリカさんがきれいな秘密は、世界で注目のホワイトチアシードでした。

栄養豊富でダイエットにおすすめの食材です。

黒もあるけど、栄養価も高いホワイトチアシードがおすすめです。

ホワイトチアシードはこんな方におすすめ

栄養価が高い種子植物です。そう、ゴマなどと同じ、種ですね。

チアシードは中南米原産の種子植物で、古来より食べ続けられているんです。

当時は、水分とエネルギーを補給するのが目的だったようですよ。

でも今は、世界のセレブや女優やスーパーモデルが愛用しており、世界的に人気が高い食材なんですよ。ダイエットの食品のひとつとして、男性でも取り入れている方は多いです。

EPA
DHA
オメガ３
食物繊維
タンパク質
ミネラル
ビタミン
アミノ酸
カルシウム
鉄分
亜鉛
葉酸

すごい栄養がそろい過ぎていて、記事を書いてる私が興奮してしまいました。(笑)

美しく健康なダイエットを目指す人なら、どんな栄養を取る必要があるか、よくわかってると思います。タンパク質もミネラルも亜鉛も、みんなどれもこれも大切な栄養素ですね。

ダイエットをしてる人にもおすすめだけど、美しく健康にエイジングケアをしている人にもおススメで、まさにホワイトチアシードが世界のスーパーフードといわれる由縁がここにありました。

黒と白の栄養価の違いです。よく見てください。

美容と健康に欠かせない、オメガ３と食物繊維の量もすごく多いですね。

ダイエット中の私は、ホワイトチアシードを買ってはみたもののちゃんと良さを知りませんでした。

この栄養価を見たら「これは毎日ちゃんと食べなくっちゃ！！」って、ダイエットのヤル気スイッチが入ったみたいです。(笑)

【ホワイトチアシードの作り方】

・大さじ２杯のホワイトチアシードに180mlの水を入れる
・30分ほど放置

そのままゴマのようにかけて食べて大丈夫ですが、それではチアシードで満腹感を得るという目的は果たせません。

お水で膨らませてから食べましょう！

ふやけた状態は、ツブツブな食感が大好きな私でも、なんかちょっと気持ちわるいかな・・・(^_^;)

でも味はほとんどないので、このホワイトチアシードをヨーグルトやジュースに入れたり、置き換え食だけでは満腹感が得られにくいので、ダイエットシェイクやスムージー、あとは酵素ドリンクに入れてもいいですね。

私も今度は、酵素ドリンクに入れて飲もうかと思います。

酵素でファスティングのときも、チアシードがあれば満腹感が得られて頑張れそうですよね。

私はヨーグルトにホワイトチアシードを入れてみました。

【材料】
・ヨーグルト（無糖タイプ）
・ホワイトチアシード（水でふやかしたもの）
・ラズベリーソース（手作り）
・オリゴ糖

材料を混ぜてみました。

毎朝のヨーグルトやおやつに、どんどんホワイトチアシードを食べようと思いました。

いろいろアレンジもできますしね♪

美肌と健康とエイジングケアで、キレイになりたいわ(*^^*)

はじめからチアシードが入っているスムージーは便利ですね！

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